【你造嗎】女性預(yù)防卵巢早衰 始于健康生活

         現(xiàn)在，有很大的一部分人開始注重自己的飲食起居了，因為我們現(xiàn)在的社會真的很雜，雜到了我們來你吃個東西都怕被‘坑’，什么地溝油，三聚氰胺等一系列的有害物質(zhì)，那么，健康的飲食有多么的重要，你們知道么？下面，就由我們南陽天倫醫(yī)院醫(yī)師為大家介紹一下，女性預(yù)防卵巢早衰 始于健康生活

　　增強(qiáng)保健意識，改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

　　，飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時特別注意維生素e、d及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素e可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150-300毫克即可。

　　第二，要適當(dāng)加強(qiáng)運動，運動有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運動應(yīng)該量力而行持之以恒，循序漸進(jìn)，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。

　　第三，充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。

　　第四，維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

        溫馨提示：以上就是南陽天倫醫(yī)院醫(yī)師的介紹了，增強(qiáng)保健意識，改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用，如有什么不解，請點擊在線咨詢，我們的醫(yī)師會為大家一對一的的在線解答，讓你省去了很多不必要的麻煩，同時也會使患者的隱私收到極大的保護(hù)