【養(yǎng)生推薦】有助寶寶智力發(fā)育的七種食物

　　每位家長(zhǎng)都希望能夠給自己的寶寶提供較好的東西，吃得好穿得好，因此在日常生活中特別注意營(yíng)養(yǎng)搭配。但是，總有一些父母對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)不滿(mǎn)意，主要是搭配營(yíng)養(yǎng)不均衡，或者對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)不了解引起的。下面，就讓我們南陽(yáng)天倫醫(yī)院醫(yī)師為大家推薦一下

　　養(yǎng)生推薦：有助寶寶智力發(fā)育的七種食物

　　魚(yú)

　　醫(yī)師指出，魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的優(yōu)選食物之一，在魚(yú)頭中還有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化。魚(yú)肉還是幼稚蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　牛奶

　　醫(yī)師稱(chēng)，牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12.維生素D的綜合體，這些營(yíng)養(yǎng)素都可以為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

　　雞蛋

　　醫(yī)師介紹，雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，對(duì)神經(jīng)發(fā)育有著重要作用，有益于大腦的發(fā)育。媽媽們可選擇多樣化制作雞蛋與其他菜組合，如雞蛋青菜泥等，預(yù)防讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時(shí)，因?yàn)殡u蛋不易消化，不要吃太多量，制作也要精細(xì)。

　　海帶

　　海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類(lèi)食用物質(zhì)中的璜累物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

　　核桃

　　醫(yī)師表示，核桃的果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素，微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要成分可營(yíng)養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)，延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，提高思維能力。每次1-2個(gè)核桃，每日2次，可增強(qiáng)記憶，但寶寶食用，注意要磨碎或制醬后食用，的量同樣不宜過(guò)多，否則會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)、功能都很的水果，媽媽們可選擇做蘋(píng)果泥或蘋(píng)果色拉等不同的樣式給寶寶食用。

　　香蕉

　　醫(yī)師指出，香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，還有“智慧之鹽”的磷，又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，鉀離子含量較高，能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，但要注意使用量，不要因?yàn)檫^(guò)量食用影響正餐食欲。