產(chǎn)后恢復吃什么？4大食材莫錯過

　　懷胎十月，一朝分娩。想必大家都聽說過這句話。女性從懷孕一直等到生寶寶這無疑是一個相當漫長的過程，這個過程幾乎就能夠消耗掉女性身體之中所累積的所有營養(yǎng)物質(zhì)和體力。當女性生產(chǎn)完之后，都需要坐月子，也就是需要一段時間養(yǎng)身體，好讓身體恢復的像懷孕之前一樣，生產(chǎn)完之后的飲食是媽媽們不得不關注的一件事情，今天南陽仁愛醫(yī)院醫(yī)師就幫大家推薦一些有利于產(chǎn)后恢復的食物，我們一起來看看吧。

　　1.黃花菜

　　黃花菜在日常生活中很常見，很多人們喜歡將黃花菜和粉絲搭配在一起食用，味道鮮美，咬起來特別有感覺。黃花菜富含蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值高。

　　產(chǎn)后，女性適量地進食黃花菜，有清熱、利尿、消腫、補血、通氣、健腦的作用。產(chǎn)后女性容易出現(xiàn)頭暈眼花、臉色發(fā)黃、睡眠不好、小便不暢等病癥，多吃黃花菜則可以有所改善。

　　2.蓮藕

　　蓮藕是一種很美味的蔬菜，因富含大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)而出名。蓮藕湯更是產(chǎn)后女性必須喝上幾回的湯羹。蓮藕有健脾胃、去濕氣、消淤積、下奶等多種功效。產(chǎn)后女性喝些蓮藕湯好處多多，尤其是對食欲不好的，奶水不足的媽媽更是有益，可起到增強食欲，促進乳汁分泌的作用。

　　媽咪們可別把蓮藕當作普通的蔬菜吃了，而是要多煲湯，隔天喝上一碗美味的蓮藕湯對新生寶寶的健康成長很有幫助。有些商家用蓮藕加工而成的藕粉也是一種很好的滋補品，很適宜老人和小孩飲用。

　　3.黃豆芽

　　黃豆芽中豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)一直是它廣受人們喜歡的原因。產(chǎn)后女性適量地吃黃豆芽有促進產(chǎn)后恢復，幫助新生兒增強血管壁彈性的作用，能有效減少寶寶發(fā)燒意外時表層皮膚的出血量。

　　豆芽中豐富的纖維素能改善女性腸胃不適引起的便秘等癥狀。需要注意的是，現(xiàn)在部分不良商家會生產(chǎn)毒豆芽，這種豆芽會對媽媽和寶寶的健康構成危險，建議在購買豆芽時到大型商場購買。

　　4.海帶

　　海帶中富含的多種微量元素是其他食材無法替代的，因此海帶是產(chǎn)后恢復的優(yōu)選食物之一。在韓國，女性生產(chǎn)后較好的食物就是海帶湯，韓國女人坐月子要喝一個月的海帶湯，由此可見，海帶對產(chǎn)后女性和嬰兒的健康成長有多大幫助。海帶可以補充人體內(nèi)所缺少的微量元素，并且有催乳的功效，非常適合產(chǎn)后食用。